Sobre o estresse e ansiedade

Hoje quero dar uma pausa na série sobre Medicina Natural pra trazer um assunto que também acho super importante.
Toda tentante que se preze já foi incomodada com a clássica frase "Relaxa que quando você menos esperar engravida". E quem nunca teve vontade de dar uma voadora no sujeito ou sujeita que nos vem com essa fórmula mágica da fertilidade? Eu mesma já sofri várias vezes com isso, mas ao mesmo tempo nunca deixei de acreditar que, realmente, o estresse e ansiedade são fatores que só nos prejudicam na corrida pelo bebê.
Como encontrar a serenidade e não se transformar na louca da fertilidade, arrancando os cabelos em cada fase lútea durante este período das tentativas eu ainda não sei, mas com certeza é preciso buscar relaxar o quanto possível para que nosso organismo trabalhe direitinho.

Arrancanoscabelo! (imagem daqui)

Navegando nessa internet sem fim, encontrei um artigo de uma médica naturopata de Toronto que faz um trabalho super bacana relacionando qualidade de vida à fertilidade da mulher, acompanhando inclusive mulheres que passam pela FIV. Como não encontrei o artigo em português, traduzi pra partilhar com vocês. É grandinho, mas explica com t-o-d-a-s as l-e-t-r-a-s porque precisamos mesmo relaxar!

Estresse e fertilidade

Todo mundo ouve dizer que o estresse pode ter um impacto negativo na sua fertilidade e saúde reprodutiva, mas você já se perguntou exatamente como? Estresse parece ser um termo tão abstrato e, não muito tempo atrás, todos os profissionais de medicina subestimavam tanto os efeitos dele em nossa saúde. Agora nós sabemos bastante sobre quão profundos podem ser os efeitos do estresse em nossa fisiologia e saúde reprodutiva. De fato, estresse é um dos maiores causadores de todas as doenças. É provavelmente a maior razão para os casos de infertilidade sem causas aparentes e pode agravar quase todos os outros diagnósticos relacionados a saúde reprodutiva.

Estresse e os hormônios do estresse podem causar infertilidade dos diferentes modos a seguir:

1- Prejudica a saúde e desenvolvimento do folículo. Estresse reduz a secreção de estrogênio do folículo, o qual reduz a espessura do endométrio e também o muco fértil.
2- Reduz a secreção de progesterona do corpo lúteo na fase lútea e assim afeta a implantação. Etresse pode causar defeitos na fase lútea.
3- Afeta o surgimento do hormonio luteinizante (LH) a partir da glândula pituitária, hormônio este que é responsável pela estimulação da ovulação.
4- Aumenta a secreção de prolactina pela glândula pituitária, a qual inibe as funções ovarianas.
5- Afeta parte do sistema imunológico, responsável por prevenir abortos no princípio da gestação.
6- Impacta negativamente muitos outros problemas de saúde que podem prejudicar a fertilidade, como a saúde da tireóide, condições do sistema imonológico, condições alergênicas, síndrome dos ovários policísticos, endometrioses e problemas gastrointestinais.

O que acontece no corpo durante o estresse?

Durante o estresse, a glandula adrenal (ou supra-renal), a qual fica situada na parte superior dos rins são estimuladas a produzir os hormônios do estresse, incluindo cortisol e adrenalina. Este processo ocorre devido a um mecanismo que se inicia no cérebro, especificamente no hipotálamo. A ativação do sistema nervoso simpático (os aspectos de fuga ou luta do sistema nervoso) acontece. O hipotálamo, a glândula pituitária e a adrenal trabalham juntos pelos mecanismos de feedback que captam os elementos estressores no ambiente e produzem os hormônios do estresse, os quais tentam melhorar as condições de sobrevivência em tempos difíceis. Apesar detes hormônios permitirem nossos corpos superarem com sucesso situações de maior tensão e estresse, eles costumam ser contraproducentes quando estamos tentando conceber.

Mecanismos pelos quais o estresse reduz a fertilidade

Cortisol, o principal hormônio do estresse, é apontado por afetar a reprodução de diversas maneiras. Ele interfere no surgimento do LH da pituitária, atrasando-o e fazendo-o ser produzido em menor intensidade. O LH é responsável pelo desenvolvimento final do folículo que se torna um corpo lúteo e pela liberação do óvulo. Isto tem muitos impactos negativos na saúde da ovulação e nos hormônios necessários à sustentação da implantação.

Para a formação de um corpo lúteo saudável é necessário produção de progesterona, a qual permite o pleno desenvolvimente do revestimento endometrial e, portanto, a implantação. Altos níveis de glucocortisóides (hormônios estressantes) são também conhecidos por reduzirem a secreção de estrogênio pelo folículo. Baixo nível de estrogênio reduzirá o muco fertil e o desenvolvimento do endométrio. A redução do estrogênio secretado pelo folículo também poderá proporcionar um desenvolvimento anormal ou inadequado do folículo.

Um estudo feito na zona rural maia revelou que as mulheres daquela população que tinham alto grau de estresse (medido pelos níveis de cortisol presentes na urina) tinham menores níveis de progesterona, entre 4 e 10 dias após a ovulação. Uma gota de progesterona neste período interfere no desenvolvimento do endométrio e na implantação. Como o estresse é relacionado aos abortos espontâneos, recentemente também foi descoberto que níveis adequados de progesterona são necessários para fortalecer a imunidade no inicio da gestação. Existem mudanças significativas que ocorrem no sisteme imunológico durante o começo da gestação, as quais previnem a mãe de apresentar rejeição ao embrião recém implantado.

Os efeitos do estresse nos níveis de progesterona podem interferir nestes processos naturais do sistema imunológico. Um estudo de 1995 revelou que mulheres que possuem jornadas de trabalho estressantes estão mais sujeitas ao aborto espontâneo. Este estudo é especialmente significativo em mulheres acima dos 32 anos, e mulheres que estão tentando engravidar pela primeira vez. Elevados níveis de cortisol foram encontrados em muitos estudos que o associam as taxas de aborto.

Efeitos sobre a "Fertilização in Vitro" e técnicas de reprodução assistida: um estudo demonstrou que mulheres que tiveram os níveis de adrenalina mais baixos no dia da captação e os níveis de adrenalina mais baixos no dia da transferência obtiveram maior sucesso no ciclo de FIV. Num estudo sobre mulheres suecas submetidas à FIV foi descoberto que aquelas que não concebiam tiveram um maior nível global de hormônios do estresse , incluindo a prolactina e cortisol na fase lútea dos ciclos, o que também comprova que o estresse afeta negativamente a implantação.

Um estudo italiano de 1996 mostrou que mulheres que são mais vulneráveis ao estresse tem piores resultados em FIV. Evidencias Conclusivas estão crescendo para uma nova condição chamada de "síndrome do estresse gestacional". Esta sídrome indica que mulheres que apresentam altos níveis de estresse e ansiedade são mais sujeitas a perdas no início da gestação. Esta sídrome também atesta que mulheres com menores níveis de estresse e ansiedade são mais propensas a obterem sucesso em técnicas de reprodução assistida. E esta sídrome pode parecer "senso comum" para a maioria de nós, mas precisamos considerar o quão importante ela realmente é. A ideia da "sídrome do estresse gestacional" vem de um grande arcabouço de evidências, nas quais o estresse foi apontado como principal impactante na fertilidade feminina por meio de muitas vias.

Se o papel da medicina é alcançar o melhor resultado para todos os pacientes de infertilidade, pacientes e médicos também devem levar em consideração o diagnóstico de estresse tanto quanto outros diagnósticos relacionados com a saúde reprodutiva.


Por Dr. Fiona McCulloch, da clínica de naturopatia White Lotus
(livre tradução por Gê Oliva - www.potencialmentemae.blogspot.com - e texto original aqui)

Medicina Natural # 1 - Presentes da Amazônia

Iniciando a série de postagens sobre plantas com propriedades medicinais bacanas pra nós tentantes resolvi falar do elixir pop dos pops entre a mulherada que assim como eu dá valor para tratamentos mais naturais. O combinado de chás das cascas de duas plantas que são encontradas na nossa floresta Amazônica, o cipó Unha de Gato (Uncária tomentosa) e a árvore Uxi Amarelo (Endopleura uchi).

Unha de Gato

A Unha de Gato é uma planta trepadeira, um cipó, que geralmente cresce apoiada em outra árvore. Recebeu este nome porque dentro de suas folhas existe uma formação espinhosa muito semelhante a de uma unha de gato mesmo. 

É uma planta muito popular no Peru e seu poder curativo é mundialmente reconhecido no tratamento de tumores, artrites, reumatismos, inflamações de um modo geral. Além disso a Unha de Gato é antiviral, citostática, depurativa, diurética, hipotensora, imunoestimulante, regeneradora e vermífuga. Quer dizer, é um verdadeiro presente da natureza para a nossa saúde, gente!

Encontrada em lojas de produtos naturais, a Unha de Gato costuma ser vendida em pacotes prontos para o preparo do chá que deve ser feito da seguinte maneira:

1 colher de sopa da casca triturada para 1 litro de água, ferver por 10 minutos e deixar abafado por mais 10 minutos para em seguida ser coado. 

O chá pode ser adoçado com mel, mas o ideal é beber puro e pode ser conservado por um dia fora da geladeira.

Para o tratamento de inflamações, cistos e miomas uterinos, recomenda-se ingestão diária de meio litro do chá, sendo 250ml após o almoço e 250ml no fim da tarde, iniciando o tratamento no primeiro dia da menstruação até o primeiro dia fértil do ciclo.

Uxi Amarelo

Uma árvore alta, nativa da Amazônia, Uxi Amarelo é uma planta considerada por muitos como milagrosa. Produz um fruto muito consumido e considerado saboroso pelos nativos da região norte do Brasil.

As propriedades desta árvore são muitas e tem ação semelhante a Unha de Gato, pois ela também é anti-inflamatória, antimutagênica, antioxidante, antitumoral, antiviral, citostática, depurativa, diurética, hipotensora, imunoestimulante, regeneradora celular e vermífuga.

Seu diferencial está justamente em ser reconhecida como um poderoso aliado no tratamento especifico da fertilidade feminina.

O preparo do chá é feito da mesma maneira que se faz com a Unha de Gato: 1 colher de sopa da casca triturada para 1 litro de água, deixar ferver por 10 minutos e em seguida deixar abafado por mais 10 minutos para então ser coado. 

Também recomenda-se a ingestão diária de 500ml do chá, de preferência sem adoçar, sendo 250ml pela manhã e 250ml a noite, antes de deitar-se, do primeiro dia do ciclo ao primeiro dia fértil.

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O tratamento com estas duas plantas costuma ser combinado pois em conjunto, Unha de Gato e Uxi Amarelo, são capazes de combater afecções diversas e, ao mesmo tempo, fortalecer o sistema imunológico. 

Há relatos de mulheres que conseguiram resultados satisfatórios no combate de miomas uterinos e cistos ovarianos, bem como mulheres que tinham dificuldade de engravidar e conseguiram pouco depois de realizar o tratamento com os chás.

Eu, particularmente, não fiz uso destas plantas porque não encontrei em minha cidade. Mas conheço pessoas que utilizaram e engravidaram em seguida.

Agora um videozinho para conhecer um pouco mais dessas maravilhas da natureza:

Atenção!

É importante lembrar que o uso de chá por mulheres grávidas deve ser evitado, pois mesmo plantas que atuam a favor da fertilidade, durante a gestação podem ter efeito abortivo.

Explicando coisas pendentes

Ah, gente, eu sei que combinei de começar as postagens sobre as planteeenhas medicinais e suas propriedades lindas hoje, mas fui dar uma lida nas postagens mais antigas e me senti na obrigação de esclarecer algumas coisas que ficaram emboladas no meio de campo.
Bom, pra começá, em agosto eu fiz a temida histerossalpingo, escrevi aqui tudin, contando pra vocês verem o terror que foi, me condenei achando que do jeito que tava não tinha muita condição de eu conseguir engravidar e falei que ia voltar no meu GO pra ele dar direcionamento.
Aconteceu que eu voltei no meu GO e ele me encaminhou para outro dotô que é especialista em fertilidade e eu fiz então a primeira consulta com esse novo dotô. (Logo em seguida meu GO querido deixou de atender por plano e agora só particular. Me senti órfã!)

Pra encurtar a prosa e ao mesmo tempo deixar vocês a par do ocorrido todo com o dotô especialista em fertildiade, resumo a consulta em uma frase: começar de novo!
Pois é, o médico viu o resultado da histerossalpingo, viu minhas US da vida inteira e hemogramas todos, mas achou que o problema pode estar é em marido. Ele concordou comigo que uma video (pra remover o cisto e ver se tem mais alguma coisa) + histeroscopia cirúrgica (pra remover o pólipo no útero)  poderia aprimorar a investigação e resolver meus problemas logo, mas achou mais importante pedir um espermograma completo pra marido, porque ele deu uma olhada no espermograma que a gente já tinha em mãos e achou que os valores não tavam muito confiáveis. Daí ele pediu um espermograma tão, mas tão específico que só é feito em uma única clínica aqui onde moro e pediu pra retornar pra ele o quanto antes. Só que, marido não tem plano e o tal do espermograma custa R$200 dilmas.

Então o babado é que em setembro marido e eu viajamos prazoropa e só retornarmos no fim de outubro. Felizes - pela viagem - mas falidos. E depois de passar uns dias nas casas dos meus cunhados e irmã com aquela criançada toda, aquela mulherada fértil toda, eu fiquei abatida... Então juntou a pobreza com a deprê e nós não demos prosseguimento foi em nada. Nem espermograma, nem cirurgia.

Depois, eu larguei mão do assunto gravidez de lá até este mês de fevereiro. Por isso que não tenho notícias nenhuma de exames por hora.

Mas, mais tarde começo a série de postagens que combinei antes e conto outras novidades pra vocês ;)

Carta para o Grão de Amor

Hoje fiz algo que uma amiga de um grupo de tentantes do facebook me disse que fez exatamente no ciclo em que ela recebeu o positivo dela: escrevi uma carta para o meu grãozinho de amor que está a caminho.
Ainda devo estar no 9DPO - pois é, eu não marquei nem dia fértil nesse ciclo, lembram? - mas continuo com aquela fé linda de que meu grão de amor está mais pertinho de mim agora e por isso me senti pronta para escrever para ele. Escrevi sobre a espera, as dores, o desejo, a ansiedade e a felicidade e coloquei na minha "Caixa para o Grão".
Depois conto mais detalhes pra vocês sobre essa caixa! ;)

A vontade de fazer um teste está enooorme!
Precisei comprar remédios pro dente siso que ainda tá inflamado e coloquei um teste baratinho no pacote (ainda tenho dois em casa, mas como trouxe estes dazoropa quero poupá-los pra só usar quando for positivo de verdade!).
Marido acha que não precisa testar, que quando eu tiver grávida a menstruação vai atrasar e pronto. Ah! a simplicidade do raciocínio masculino!  Queria ter comprado escondido dele, mas ele acabou vendo e reclamando. Dei a desculpa de que é preciso que eu saiba logo se estou grávida pra poder falar com o dentista antes de fazer a cirurgia pra extrair os benditos sisos. Quero conseguir esperar pra fazer o teste neste sábado, que é quando acho que minha fase lútea completa 14 dias. Mas não dou ninhuma garantia de que vou conseguir tal proeza, tá?!

Quanto ao siso, hoje estou sentindo quase zero de dor, mas minha mandíbula ainda tá travada e não consigo abrir a boca direito. É uma coisa muito esquisita não conseguir abrir a boca! Cruzes! Tô só esperando isso se resolver pra retornar no dentista.

Ah! Marido me surpreendeu ontem lendo na internet sobre plantas que auxiliam na fertilidade feminina. Fiquei feliz de ver ele se interessar por este assunto.
Medicina alternativa é um assunto que me atrai bastante e acho que vou começar a postar sobre algumas plantas que conheço e que tem propriedades interessantes para nós tentantes.

Fica combinado assim então, a partir de amanhã volto com essa série de postagens sobre plantas medicinais!

Recomeçar

Sim, sim, é oficial! Linha reaberta! Estou retomando as atividades!
E mesmo já estando em fevereiro, não faz mal eu desejar feliz ano novo, né? Que 2015 seja cheio de positividade pra geral! ;)

Este ano começou transformador e sinto como nunca senti antes que, dentro de mim, algo mudou. Especialmente quando uma senhora que frequenta a mesma religião que eu, com a qual eu nem tenho tanto contato, me perguntou, assim, do nada, se eu estava grávida. Ela me olhou com aquele olhar de mulher experiente, aquele de quem sabe reconhecer uma gravidez quando a nidação ainda nem aconteceu e ainda terminou me dizendo, "olha, eu nunca me engano, se não tá ainda, tá perto!". Ai! Meu coração se encheu de esperança novamente.
Antes dessa senhorinha surgir com esse pacote de esperança pra mim, passamos por uma pequena crise no casamento e a situação foi bastante delicada porque tanto eu quanto marido sofremos uns bocados. Mas após a crise crescemos e nos fortalecemos. Então comecei a tranquilizar meu coração e recebi em algum momento que não sei dizer exatamente qual, um recadinho do céu de que eu seria mãe no momento certo. Enfim, o universo estava me dando sinais positivos e eu decidi pensar positivo também.
Daí que neste mês fizemos muuuuito sexo por aqui! Sem conferir dia fértil, sem preocupação com reserva de esperma. Por puro desejo e amor! Posso dizer que depois que a dona M foi-se embora teve vuco-vuco t-o-d-o-s-o-s-d-i-a-s aqui, com duas ou três exceções no máximo! Sério! rs Uma beleza!

Agora meu status atual é o seguinte: Estou no 22DC, os ciclos passados foram irregulares sendo de 27 até 33 dias, com direito a escapes nos dias de ovulação em alguns ciclos. Não sei exato em que dia ovulei agora, me lembro de ter sentido fisgadas no ovário esquerdo e não conferi a consistência do muco em nenhum dia mas me lembro de ter me sentido mais úmida no sábado passado (14) por isso estou trabalhando com a possibilidade de estar no 5DPO, Desde ontem estou sentindo cólica leve e os seios sensíveis. Sei que nidação pode acontecer entre o 4 e o 15DPO, mas também sei que ainda é muito cedo para afirmar que todas essas coisas são sintomas de gravidez. Mas preciso ser honesta com vocês e admitir: SIM, ME SINTO GRÁVIDA! :)
O melhor de tudo é que esse sentimento não está como todas as outras vezes acompanhado daquela pontinha de angustia por estar sendo precipitada ou estúpida por acreditar que o desejo do meu coração pode ser realizado. Estou confiante e leve como não me senti em nenhum momento dessa minha vida de quase dois anos de tentante.
De alguma maneira eu já estou gestando o amor pela criança que virá para encher nossa casa de alegria. Me sinto grávida agora e com uma fé maravilhosa de que no fim deste mês ou no inicio do mês de março verei meu desejado positivo e darei essa notícia linda de presente de aniversário ao meu maridinho pisciano. Mas, mesmo que o positivo não venha agora, sei que meu bebê está a caminho!

Agora, para encerrar esse boletim de notícias, só mais uma novidade: Neste momento estou amargando uma dor de dente sem precedentes na história da minha vida. A gengiva está altamente inflamada no local do dente do siso e provavelmente vou ter que extrair o bendito. O que eu não sabia e descobri agorinha é que é muito comum grávidas sentirem dor de dentes e mais ainda nas gengivas, por conta dos hormônios da gravidez. O que posso dizer é que até essa dor me traz alegria! rsrs

Sentindo a positividade! ;)

Deixo pra vocês esse artigo legal sobre possíveis problemas bucais durante a gravidez.

Bjitos carregadinhos de estrogênio e serotonina! ♥